• Despre
  • Blog
    • TU CU TINE
    • RELATII
    • BUSINESS
    • ALTE SUBIECTE
  • Începe aici
  • Shop
No Result
View All Result

Niciun produs în coș.

  • Despre
  • Blog
    • TU CU TINE
    • RELATII
    • BUSINESS
    • ALTE SUBIECTE
  • Începe aici
  • Shop
No Result
View All Result

Niciun produs în coș.

Femeia Feminina

Pastreaza-ti motivatia de a face sport

Femeia Feminina de Femeia Feminina
ianuarie 23, 2020
in ALTE SUBIECTE, Femeia Feminina
3 min de citit
0

Multe femei stiu cat de importanta este activitatea fizica in viata lor. Totusi, dupa cateva zile (in cel mai bun caz, saptamani), majoritatea renunta la a mai practica exercitii fizice. De ce? Pur si simplu, le liseste motivatia de a continua. Noi îti prezentam cateva metode auto-motivationale propuse de specialisti – pentru ca tu sa nu fi niciodata tentata sa renunti la sport.

O buna modalitate de a-ti pastra motivatia este aceea de a-ti reaminti constant ca urmeaza sa culegi niste beneficii de pe urma exercitiilor practicate; o noua „tu”, puternica, sanatoasa si activa urmeaza sa iasa la suprafata. Practicarea regulata a unui sport nu iti va imbunatati doar sanatatea, ci si infatisarea, nivelul de energie si interactiunile sociale. Nu trebuie sa uiti de beneficiile psihice pe care exercitiile fizice le ofera: incredere, forta interioara si un scut impotriva depresiei, anxietatii sau stresului.

Daca te gandesti serios la sanatatea ta si la bunastarea intregului organism, vei incepe sa practici in mod regulat exercitii fizice. Observand rezultatele, vei deveni si mai motivata – pentru ca se stie: actiunea creeaza motivatie!

Stabileste-ti obiective de sanatate si fitness/sport

Stabilirea de obiective este o tehnica excelenta pentru pastrarea motivatiei initiale. Daca esti de felul tau nerabdatoare, vei incepe sa lucrezi din greu, dar te vei plictisi pe parcurs. De aceea, ai nevoie de niste obiective clare – spre care trebuie sa iti canalizezi intreaga energie.


DESCARCĂ ACUM GRATUIT
GHIDUL FEMEII FEMININE

Înveți repede cum îți amplifici energia feminină devenind astfel mai atrăgătoare și încrezătoare în puterea ta








Pe parcurs, o data cu realizarea fiecarui pas, motivatia ta va creste si vei fi incurajata sa continui. Iata cum poti atinge obiectivele pe care ti le propui si rezultatele pe care le meriti.

1. Asigura-te ca obiectivele tale sunt masurabile: o dorinta formulata vag (de exemplu, „Vreau sa fiu in forma”) nu spune de fapt nimic. Hotaraste clar ce si cand vei obtine, ca sa ai ce urmari: „Vreau sa elimin 2 kilograme pana pe 1 august”.

2. Fii realista: urmareste ca obiectivele tale sa fie realizabile. Daca iti stabilesti niste standarde prea inalte, vei fi frustrata si nu vei mai dori sa continui. Totusi, nu iti propune un scop prea usor de realizat; trebuie sa lupti pentru ceea ce vrei. Atunci cand atingi un obiectiv solicitant, mandria si satisfactia te vor face sa iti doresti si mai mult.

3. Stabileste pasi mici in drumul tau spre „victoria finala”: daca scopul tau este sa alergi 20 de km pana la sfarsitul anului, planifica-ti obiective saptamanale sau lunare – creeaza un plan. Este mult mai usor sa atingi obiective mai mici, care, in timp, sa te ajute sa iti indeplinesti visul, decat sa dai totul deodata.

Alege să te bucuri de faptul că faci miscare fizică

O alta cale pentru a te asigura ca îti pastrezi motivatia este sa faci exercitiile fizice distractive. Daca percepi programul zilnic de sport ca pe o corvoada, este clar ca vei incerca sa il ocolesti. In continuare iti prezentam cateva tehnici care te vor ajuta sa astepti cu nerabdare momentele de antrenament.

1. Variaza exercitiile: daca programul tau de sport este plictisitor si repetitiv, incearca urmatoarele remedii:
– schimba zilnic numarul de serii si repetari pentru fiecare exercitiu;
– gaseste alternative exercitiilor pe care le faci (uneori, exista mai mult moduri de a realiza un exercitiu corect – aplica-le!);
– schimba ordinea exercitiilor pe care le faci pentru fiecare grupa de muschi; de asemenea, schimba ordinea grupelor de muschi pe care le vei lucra.

2. Include prietenii si familia: practicarea sportului alaturi de un partener nu face doar experienta sa fie placuta, ci te si incurajeaza sa apari la sala. Persoana potrivita are aceleasi scopuri ca si tine si isi doreste sa te ajute sa dai tot ce ai mai bun pentru a-ti atinge obiectivul.

3. Lupta cu descurajarea: daca mai sari din cand in cand peste antrenament pentru a iesi cu prietenii, nu trebuie sa te simti vinovata. Accepta-ti pur si simplu alegerea si bucura-te de ea. Sentimentele de culpabilitate nu te vor ajuta; dimpotriva, iti vor crea o stare de neajutorare si vei fi din ce in ce mai putin motivata sa exersezi. Concentreaza-te pe rezultatele pe care le-ai obtinut, nu pe cat de mult mai ai de lucrat.

4. Asteapta-te la niveluri de saturatie si pregateste-te pntru ele: daca simti ca ai atins un platou in activitatea ta fizica si ai inceput sa te plictisesti, nu renunta – aceasta este o faza naturala in cadrul antrenamentului. Asigura-te ca variezi exercitiile si numarul de repetari – fa mereu ceva pentru a iesi din rutina si a aduce un plus de dinamism programului tau.

5. Planifica-ti antrenamentul: daca iti incluzi programul de exercitii in rutina zilnica – exersand in aceleasi zile si la aceleasi ore, vei observa ca sportul incepe sa faca parte din viata ta. Astfel, sa nu mergi la sala ti se va parea ciudat. Schimbarea este dificila pentru multi oameni. Totusi, daca ai vointa de a trece peste disconfortul initial si de a parcurge pas cu pas toate etapele, vei observa ca increderea si determinarea iti vor usura calea spre un program de fitness eficient.

Ți-a plăcut articolul? Vrei să citești și alte articole pe care le ofer doar membrelor comunității?

Abonează-te la newsletter și devino membră a comunității Femeia Feminină



Share120Tweet75Send
Articol anterior

50 de adevăruri despre fitness şi alimentaţie care te vor face să îţi regândeşti stilul de viaţă

Următorul articol

Durerile de spate – cauze spirituale

Femeia Feminina

Femeia Feminina

Alte articole

Acum este momentul pentru credință și încredere
ALTE SUBIECTE

Acum este momentul pentru credință și încredere

Singură înseamnă mai putin feminină?
Femeia Feminina

Tu ai această convingere limitativă despre feminitatea ta?

nina de alexander
ALTE SUBIECTE

3 întrebări utile în vremuri de criză

femeia feminina comunitate
Femeia Feminina

De ce anume să ții cont atunci când îți alegi un partener de viață?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Descarcă gratuit Ghidul Femeii Feminine

Femeia Feminina

Vrei să devii mai feminină și să ai mai multă încredere în tine însăți?

 

Produse

  • Conferința Puterea Ascunsă a Minții 149,00 lei 49,00 lei
  • Curs Dezvoltare Emoțională 1.750,00 lei 475,00 lei
  • meditatii ghidate "Ma iubesc" Meditații ghidate "Mă iubesc" 79,00 lei 35,00 lei

Articole care s-ar putea să-ți placă

  • cum îti păstrezi linistea în vremuri de criză

    Cum îți păstrezi liniștea în vremuri de criză

    354 shares
    Share 142 Tweet 89
  • Tu ai această convingere limitativă despre feminitatea ta?

    349 shares
    Share 141 Tweet 87
  • Acum este momentul pentru credință și încredere

    380 shares
    Share 172 Tweet 87
  • Cum îți poți schimba convingerile din subconștient – primul pas

    341 shares
    Share 136 Tweet 85
  • Atragi nu ceea ce vrei, ci atragi ceea ce ești

    338 shares
    Share 135 Tweet 85

  • Termeni si conditii
  • Politica de cookies
  • Politica de confidentialitate
  • Contact si publicitate

Copyright © femeiafeminina.ro 2020. All rights reserved

Ți-a plăcut articolul? Vrei să citești și alte articole pe care le ofer doar membrelor comunității?

Abonează-te la newsletter și devino membră a comunității Femeia Feminină



No Result
View All Result
  • Despre
  • Începe aici
  • Blog
  • BUSINESS
  • RELATII
  • TU CU TINE
  • ALTE SUBIECTE
  • Shop
  • Femeia Feminina Curs
  • Femeia Seducatoare
  • Contact si publicitate
Prima pagina
Ești nouă aici
Blog
Apariții media
Femeia Feminina Curs
Învață Tainele Seducției
Femeia Regina Curs
Contact